Triathlon

Triathlon trainingsschema: kies je afstand

Name: Endurix
Address: NL

Een goed triathlon trainingsplan verdeelt je tijd over zwemmen, fietsen en lopen en bouwt rustig op naar je wedstrijd. Kies hieronder je afstand. Elke pagina laat zien hoeveel weken en uren je nodig hebt, met een voorbeeldweek.

Bekijk schema's in de store Bekijk voorbeeldweek

Afstanden: Sprint tot Ironman
Looptijd: 10–30 weken
Trainingstijd: 4–16 uur per week

Kies je schema

Schema's per afstand en evenement

Triathlon

Sprint- en 1/8 triathlon

0,5–0,75 / 20 / 5 km · 10–12 weken

Bekijk schema

Triathlon

Kwart triathlon

1 / 40 / 10 km · 12 weken

Bekijk schema

Triathlon

Olympische triathlon

1,5 / 40 / 10 km · 12–16 weken

Bekijk schema

Triathlon

Halve triathlon / 70.3

1,9 / 90 / 21,1 km · 16–20 weken

Bekijk schema

Triathlon

Hele triathlon / Ironman

3,8 / 180 / 42,2 km · 24–30 weken

Bekijk schema

Gratis voorbeeld

Voorbeeldweek: triathlon trainingsschema

Voorbeeldweek in de opbouwfase voor een olympische afstand.

Dag	Training
Ma	Rust of 30 min mobiliteit
Di	Zwemmen 45 min: techniek + 6×100 m
Wo	Fietsen 60 min met 3×8 min tempo
Do	Lopen 45 min rustig
Vr	Zwemmen 40 min duur
Za	Brick: fietsen 90 min + lopen 15 min
Zo	Lopen 60 min rustig

Opbouw

Zo is het trainingsplan opgebouwd

Basis

Techniek in het water en veel rustige duur op fiets en loopschoenen.

Opbouw

Meer volume en wedstrijdspecifieke blokken, plus wekelijkse brick-trainingen.

Taper

Minder volume, korte prikkels op wedstrijdtempo, fris aan de start.

Direct beginnen

Kies je schema in de Trainingsplan Store

In de store vergelijk je plannen en coachmethodes van ervaren coaches, zie je per plan of het bij je niveau past en reken je direct af. Liever eerst proberen? Test Endurix 14 dagen gratis.

Bekijk triathlon trainingsschema-schema's in de store

Start als sporter Neem contact op

Geen creditcard nodig · Binnen enkele minuten ingericht · Op ieder moment opzegbaar

Veelgestelde vragen

Vragen over dit trainingsschema

Hoeveel weken heb ik nodig voor een triathlon?

Voor een sprint ongeveer 10–12 weken, voor een olympische afstand 12–16 weken, voor een halve 16–20 en voor een hele triathlon 24–30 weken, uitgaande van een basisconditie.

Moet ik brick-trainingen doen?

Ja, één keer per week een fietstraining direct gevolgd door een korte loop is genoeg. Zo went je lichaam aan het lopen met vermoeide benen.

Kan ik een schema eerst testen?

Ja. Je kunt Endurix 14 dagen gratis proberen. Je koppelt Garmin of Strava en ziet je trainingen direct in je agenda.