Waarom transities oefenen?
Ervaren triatleten besparen 1-3 minuten per transitie ten opzichte van beginners. Op sprint-afstand kan dat het verschil zijn tussen een podiumplaats en een plek middenin het peloton. Bovendien verlaagt een soepele transitie je stressniveau.
T1: zwem → fiets
- Oefen het uittrekken van je wetsuit terwijl je rent
- Leg je helm open en klaar op je stuur
- Schoenen al op de pedalen (elastiekjes-methode)
- Draag je startnummer op een race belt
T2: fiets → loop
- Stap uit je fietsschoenen in de laatste 200m
- Loopschoenen met elastische veters (geen strikken nodig)
- Pet/visor en gel klaarleggen naast je schoenen
- Minimale spullen = snellere transitie
Oefenen in training
Oefen transities minimaal 1× per 2 weken in je brick sessions. Set up een mini-wisselzone in je tuin of bij je trainingslocatie. Doe 3-5 herhalingen en time jezelf. Doel: T1 en T2 elk onder de 90 seconden.