Founding Coaches are signing up already. €15–€60/month instead of €19–€99.For 1–5 athletes you pay €15 instead of €19. Only if you create your coach account by 1 March 2027 and activate your first paid subscription before 1 April 2027; the lower rate then applies as long as your subscription stays active.
    Become a Founding Coach
    Endurix
    Log inStart 14 days free
    Triathlon

    Triathlon trainingsschema: kies je afstand

    Een goed triathlon trainingsplan verdeelt je tijd over zwemmen, fietsen en lopen en bouwt rustig op naar je wedstrijd. Kies hieronder je afstand. Elke pagina laat zien hoeveel weken en uren je nodig hebt, met een voorbeeldweek.

    Bekijk schema's in de storeBekijk voorbeeldweek
    Afstanden
    Sprint tot Ironman
    Looptijd
    10–30 weken
    Trainingstijd
    4–16 uur per week
    Kies je schema

    Schema's per afstand en evenement

    Triathlon

    Sprint- en 1/8 triathlon

    0,5–0,75 / 20 / 5 km · 10–12 weken

    Bekijk schema
    Triathlon

    Kwart triathlon

    1 / 40 / 10 km · 12 weken

    Bekijk schema
    Triathlon

    Olympische triathlon

    1,5 / 40 / 10 km · 12–16 weken

    Bekijk schema
    Triathlon

    Halve triathlon / 70.3

    1,9 / 90 / 21,1 km · 16–20 weken

    Bekijk schema
    Triathlon

    Hele triathlon / Ironman

    3,8 / 180 / 42,2 km · 24–30 weken

    Bekijk schema
    Gratis voorbeeld

    Voorbeeldweek: triathlon trainingsschema

    Voorbeeldweek in de opbouwfase voor een olympische afstand.

    DagTraining
    MaRust of 30 min mobiliteit
    DiZwemmen 45 min: techniek + 6×100 m
    WoFietsen 60 min met 3×8 min tempo
    DoLopen 45 min rustig
    VrZwemmen 40 min duur
    ZaBrick: fietsen 90 min + lopen 15 min
    ZoLopen 60 min rustig
    Opbouw

    Zo is het trainingsplan opgebouwd

    Basis

    Techniek in het water en veel rustige duur op fiets en loopschoenen.

    Opbouw

    Meer volume en wedstrijdspecifieke blokken, plus wekelijkse brick-trainingen.

    Taper

    Minder volume, korte prikkels op wedstrijdtempo, fris aan de start.

    Direct beginnen

    Kies je schema in de Trainingsplan Store

    In de store vergelijk je plannen en coachmethodes van ervaren coaches, zie je per plan of het bij je niveau past en reken je direct af. Liever eerst proberen? Test Endurix 14 dagen gratis.

    Bekijk triathlon trainingsschema-schema's in de store

    No credit card required · Set up in minutes · Cancel anytime

    Veelgestelde vragen

    Vragen over dit trainingsschema

    Hoeveel weken heb ik nodig voor een triathlon?

    Voor een sprint ongeveer 10–12 weken, voor een olympische afstand 12–16 weken, voor een halve 16–20 en voor een hele triathlon 24–30 weken, uitgaande van een basisconditie.

    Moet ik brick-trainingen doen?

    Ja, één keer per week een fietstraining direct gevolgd door een korte loop is genoeg. Zo went je lichaam aan het lopen met vermoeide benen.

    Kan ik een schema eerst testen?

    Ja. Je kunt Endurix 14 dagen gratis proberen. Je koppelt Garmin of Strava en ziet je trainingen direct in je agenda.