HardlopenCoachmethode
Beginner plan voor marathon
- Methode
- Verdeling
- Gepolariseerd: veel rustig, een klein deel zwaar en weinig ertussenin
- Niveau
- Beginner
- Coach
- 1 keer per maand kijkt de coach je plan na
- Rechtstreeks contact met je coach
€ 49,95
Trainingsplannen en coachmethodes
Vind het plan voor jouw volgende doel
Van echte duurcoaches. Bekijk de voorbeeldweek en wat je krijgt voordat je kiest.
Waar train je voor?
1 resultaat
Hulp bij kiezen
Trainingsplan
Een vast schema met een begin en een eind. Je koopt het eenmalig, kiest zelf de startdatum en het staat daarna permanent in je bibliotheek.
Coachmethode
De manier van werken van een coach, vastgelegd in een versie die niet verandert zolang jij eraan traint. Je weken worden ermee gemaakt en aangepast als het leven anders loopt.
Welk niveau past bij jou?
Een coachmethode maakt je plan altijd op het niveau waarvoor de coach hem bouwde, niet op jouw eigen niveau. Kies daarom een niveau dat past bij hoe je nu traint. Te hoog kost je herstel en plezier en vergroot de kans op blessures; te laag levert minder op.
Beginner
Net begonnen of terug na een lange pauze
Dit ben jij als
- Je traint korter dan een jaar volgens een schema, of pakt het op na een lange pauze.
- Je traint nu ongeveer 2 tot 5 uur per week.
- Je wilt een afstand voor het eerst uitlopen of -rijden.
Gemiddeld
Traint al een jaar of langer regelmatig
Dit ben jij als
- Je traint minstens een jaar regelmatig, meestal 3 tot 5 keer per week.
- Je traint nu ongeveer 5 tot 8 uur per week.
- Je hebt deze afstand, of een iets kortere, al eens gedaan.
Gevorderd
Jaren gestructureerd, wil sneller worden
Dit ben jij als
- Je traint al jaren volgens een schema en kent interval- en drempeltrainingen.
- Je traint nu ongeveer 8 tot 12 uur per week en herstelt daar goed van.
- Je wilt een snellere tijd op een afstand die je kent.
Elite
Wedstrijdgericht op hoog niveau
Dit ben jij als
- Je traint jarenlang op hoog niveau en richt je op wedstrijden en klasseringen.
- Je traint nu meer dan 12 uur per week.
- Zware trainingsweken achter elkaar zijn voor jou normaal.
Twijfel je tussen twee niveaus? Kies het lagere. Ben je ingelogd, dan toetsen we bij elk product ook je sporterpaspoort.