Gratis voorbeeld
Voorbeeldweek: halve marathon
Voorbeeldweek rond week 7.
| Dag | Training |
|---|---|
| Ma | Rust |
| Di | 40 min met 6×3 min drempel |
| Wo | Rust of fietsen 45 min |
| Do | 45 min met 15 min wedstrijdtempo |
| Vr | Rust |
| Za | 30 min herstelloop |
| Zo | Lange duurloop 16 km |
Opbouw
Zo is het trainingsplan opgebouwd
Week 1–4
Rustige duur en een lange loop van 10 naar 14 km.
Week 5–10
Drempeltraining en tempoduurlopen, lange loop tot 20 km.
Week 11–12
Afbouwen met korte loopjes op wedstrijdtempo.
Direct beginnen
Kies je schema in de Trainingsplan Store
In de store vergelijk je plannen en coachmethodes van ervaren coaches, zie je per plan of het bij je niveau past en reken je direct af. Liever eerst proberen? Test Endurix 14 dagen gratis.
Bekijk halve marathon-schema's in de storeGeen creditcard nodig · Binnen enkele minuten ingericht · Op ieder moment opzegbaar
Veelgestelde vragen
Vragen over dit trainingsschema
Kan ik een halve marathon lopen met 3 trainingen per week?
Ja. Drie gevarieerde trainingen, met één lange duurloop, zijn genoeg voor een goede finish.