Kennis voor duurcoaches en sporters

Wetenschappelijke basis van training

Hart- en vermogenszones

Herstelstrategieën

Sportvoeding en brandstof

Prestatie-analyse en trends

Mentale weerbaarheid en focustechnieken

Seizoensopbouw in macro-, meso- en microcycli

Uithoudingsvermogen

Alles over aerobe basis, duurvermogen en drempels: hoe je een brede basis bouwt en die vasthoudt door het seizoen heen.

Intensiteit & snelheid

Intervallen, zones, vermogen en hartslag: hoe je hard trainen doseert zonder je basis of je herstel te ondermijnen.

Herstel & blessurepreventie

Herstel, slaap, belastbaarheid en blessurepreventie: de kant van training waar de aanpassing daadwerkelijk plaatsvindt.

Voeding & brandstof

Koolhydraten, eiwit, hydratatie en wedstrijdvoeding: brandstof afstemmen op de training die je doet.

Data & analyse

TSS, CTL/ATL/TSB, decoupling en tests: data lezen zonder erin te verdwalen, en er trainingsbeslissingen uit halen.

Planning & periodisering

Periodisering, seizoensopbouw, blokken en taperen: de structuur die losse trainingen tot een plan maakt.

Mentaal & motivatie

Motivatie, focus, routines en volhouden: de mentale kant van consistent trainen.

Endurix is gebouwd samen met coaches die dagelijks sporters begeleiden. Onze artikelen worden geschreven en inhoudelijk gecontroleerd door mensen met een coachachtergrond.

Je trainingsdata blijft van jou. We verwerken persoonsgegevens volgens de AVG en leggen precies uit wat we met gekoppelde data uit Garmin en Strava doen.